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Èske li pi bon pou ekzèsis andedan oubyen deyò?

Source:Femmes sante | Updated: Sep 18, 2016

Moman sa nan ane, ant fwape a klèb espòtif ak soulye l' deyò nan deba kapab ekzamp kòm w ap chwazi ant kafe cho oubyen glase. Isit la pou fè nou viv pi fasil? Rechèch. Tyeke a avantages ak pièges sa, konsa ou ka resevwa ekzateman kisa ou vle kite entraînement ou.


L'

Perk: Entansite plis. San distractions natirèl sa n' a enèvan (gah, van) oubyen frèt (ki wè!), ou kapab lazè-konsantre sou woutin ou, ki te pèmèt ou pou kenbe ou nivo feròs.

Perk: Pi bon rezilta yo. Ogmantasyon entansite pote pi gwo izyolojik chanjman yo, tankou plis pèdi byen gra ak yon sistèm è ak venn pi fò.

Piège: Nou te fè deja? Thereand nimewo 39, s ki pa gen anpil ankourajman pou pwoteje nou motive sou tapis a — men endorphins nan tabli yon, ede. (Li te bat ennmi entraînement ak Womenand #39; s Healthand #39, s woutin S' pa 2015 pwochen kapasite Star Nikki Metzger!)

OUTDOORS

Perk: Redwi tèt chaje. Etid montre moun gen enkyetid mwens apwè exercice alfresco. Mache vèt yo par calmer, bay lide antsy ou yon ti repo.

Perk: Bout bwa ki pou-l-iveness. Osi bon karaktè sa? Itand nimewo 39, s trè san kontwòl. Si youand #39, re kòmanse yon nouvo pwogram, te chita deyò pou fèmen desann abitid — lè sa a pran l' l' lè tan plummet.

Piège: Ugh, lapli. Ou genyen pou pwepare tèt ou pou ou pa ta panse variables ki ka cramp ou jwèt la. Si pa pafè youand #39, re antrènman pou vitès.


Ou pito fè egzèsis zile oubyen à-, ni fè l' anyen pou nou yon sèl chemen oubyen yon lòt la? Whatand nimewo 39, s ke ou?

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